腹筋Ｕます�ﾐ��

食べてしまったのは仕方が無いからいぃ意味で諦めます☆おいしかったぁ〜って♪ただ次の日から気をつけるようにします。

食べ過ぎたときは運動をするより
身体をゆっくり休めたほうが良いって
聞いたことあります。
私はそうしてます☆

参考までに。
私だったら…、ヤバい！今から腹筋･背筋･腕立100回追加で筋トレしなくれば！と。

部活などの課題で、自宅でそれぞれ150回やっていてだいぶ習慣付いています。

食べたら筋トレ、という感じです。
まだヤバい！という時には、入浴時に塩入れて20分入ってます＼(^O^)／マラソン走った後みたいに汗だらだらになります。

もう一度言います、参考までに。無理して体調崩さないようにして下さい。

黙々と食べた記録と、増えた体重の資料として残し。
翌日から心持ち控える程度で、追い込み過ぎないように。
どの位食べたら、どの位増えるのかという資料として活用しましょう。
そして、それを今後に活かす！